ぽっこりお腹

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産後女性のぽっこりお腹解消

夏になると、薄着になりますよね。暖かくなって、ダイエットを試みる女性が増えるのは頷けます。スタイルを気にする１０代は勿論のこと、ぽっこりお腹を気にされる産後の女性も結構おられるのではないでしょうか。

ぽっこりお腹を解消したい！そんな女性が手っ取り早く痩せようと、食事制限をされることが多いそうです。しかし、元々女性は、筋肉量が男性より少ないですし、１０代で単品ダイエットを経験した人ですと、基礎代謝が低くなっていますから、ぽっこりお腹に効果はありません。

また、産後の女性は、生まれた子供に飲ませる母乳や、育児への体力の心配もあります。お腹を引っ込める前に、やつれて倒れてしまっては元も子もありません。

女性のぽっこりお腹に食事制限はおすすめしません。それよりも、横隔膜、腹筋群、腰筋群を鍛えるようにしましょう。また、太ももの筋肉と鍛えるのも、ぽっこりお腹には効果的です。ぽっこりお腹は、筋肉が衰えて、内臓が下垂し、お腹の下部を膨らませているからです。お腹・腰・太ももの筋肉を鍛えれば、内臓をしっかり上にあげられます。

産後の女性は骨盤が開いており、内蔵が下垂しやすいようです。産後６ヶ月は骨盤が動きやすくなっているので、しっかり骨盤がしまれば、ぽっこりお腹解消できます。

骨盤体操で、骨盤をしめて、ウォーキングや階段の上り下り、ピラティスで筋肉を鍛えるといいでしょう。

出産をされていない女性も、月経で骨盤は開閉しているので、効果は期待できます。

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